老人健康过冬要做好的八件事儿

2016年01月22日来源：寻医问药转载

冬季对于体质差的老年朋友们可是一大健康关，如果大家想平安健康的过冬季，在冬季里一定要注意做好下面的八件事情，这八件事情和老人的健康息息相关，做好了也能帮助老年人更好地过好冬天。

1、清晨慢起床，先饮水

清晨人体血管应变力最差，是急性心梗发生的高峰时段，老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿。起床后最好喝杯温开水，有利于稀释血液。

2、不暴饮暴食

胃处在心脏下面，如果吃得太多，会向上顶住心脏。如果心脏受到顶压而感到不舒服，就容易影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下，很容易诱发急性心梗。

3、多吃养心食物

除了少盐少油、少糖、不饮酒的健康饮食习惯，要多吃黑木耳及莲藕汁，能有效降低胆固醇。

4、食补不宜“热”

很多人喜欢在冬天大补，比如吃羊肉锅或者喝补汤等，其实这种过于“燥热”的食物不宜多吃，尤其患有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黄、红花等中药材也要谨慎食用。

5、避免便秘

由于人体在用力时（例如用力上厕所），会对血管造成一定的压力。因此提醒老人，要经常四处走动、适量饮水、多吃蔬果、避免辛辣油腻的高脂肪食物，以防止便秘。

6、洗澡、泡脚都要注意

老人尽量选择白天气温较高的时候洗澡，洗澡水温不宜过高，时间不宜过久，洗完后要及时吹干头发。泡脚的水温以40℃～45℃为宜，时间不要超过半小时。

7、外出要保暖

有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，大风降温时，不要迎风行走。

8、避免心情过度起伏

过喜过悲都会在瞬间影响血压，容易引发心脑血管疾病。

寒冷的冬季里，老年朋友们一定要警惕各种老年疾病会呈现高发的状态，特别是身患心脑血管疾病的老年朋友们更需注意做好日常的保健事宜，老年朋友们可以根据自己的实际情况进行选择。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]

从手看健康专家揭手上四大疾病区