老年人健康饮食的“八不贪”原则

2016年01月27日来源：寻医问药转载

现在我们的生活水平提升了，越来越多美味还营养的食材出现在我们的生活中，但是，面对这些食材，不少的老年朋友们却不知道该如何吃才是对健康好的，其实保持健康的饮食大家遵守下面的八不贪原则就可以了。

1、不贪酒：

老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。

2、不含咸：

老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

3、不含甜：

老年人过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

4、不贪饱：

老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

5、不贪肉：

老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

6、不含精：

老年人长期吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

7、不贪热：

老年人饮食宜湿不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

8、不贪凉：

老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

我们步入老年以后，身体的消化功能会逐渐的变弱，因此，希望老年朋友们能在自己的三餐饮食安排和选择方面谨慎起来，如果对养生的方法不了解，不妨试着用上面的原则来保护健康。

（责任编辑：潘玮璐）

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