每天一分钟树式瑜伽有助防老年痴呆

2016年01月28日来源：凤凰网中医频道转载

瑜伽里面一个动作，叫“树式”这个动作可以锻炼人的大小脑，尤其是小脑，这个动作特别好，因为它可以缓解颈椎、腰椎的压力，提升你的整个脊柱，更重要的是能够预防老年痴呆，对高血压、高血糖也有帮助。

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是瑜伽树式健身法。

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

很多平衡性不好的人，通常不到5秒就站不稳，这样的话你可以先睁开眼睛做，等练得时间长了，再试着闭上眼睛，多练习可以恢復平衡感。左脚酸了，换右脚即可。老年人只要身体条件允许，都可以坚持每天做，对于身体有极大的好处，可以迅速增强人体的免疫力。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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