减肥并不难老人减肥只需几步

2016年02月23日来源：寻医问药转载

或许时常会有很多人把减肥挂在嘴边，总是想要通过减肥来达到自己想要的瘦身效果，而对于一些老人对于减肥的事情也都很看重，尤其是老人的年龄大了并不是所有的减肥都适合他们，所以要老人在减肥的时候选择合适自己的办法，那么，适合老年人的减肥运动有哪些？下面咱们来解答吧。

1、大腿前部和臀部的肌肉

右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。

2、大腿后部的肌肉

右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。

3、腰腹部

身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。

减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法，而更重要的是坚持，只有坚持不懈地努力才能最终走向成功，很多人之所以减肥失败，就是因为遇到了困难时选择了放弃。

上面是适合老人减肥的一些运动方法，我们也要对这做好正确的了解，还有就是老人要想减肥一定要选择对自己身体有好处的办法来进行选择，只有合适自己的身体才能够保证老人既能运动有能有好的身体，这是特别重要的。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]

骨质疏松病人福音研究称木糖醇能缓解症状