老人长寿需遵守养生三秘诀

2016年02月23日来源：寻医问药转载

每个家庭当中都有自己疼爱的老人，大家也都知道老人辛苦了一辈子都是为了儿女的幸福，所以当老人到了晚年之后就需要做儿女的好好孝敬自己家的老人，而对于不少的老人选择养生的时候要注意水果的饮食，那么，老人养生三秘诀要谨慎吃水果？以下就是简单的解答。

秘诀一、食粥非常适合老年人

古人认为，粥乃世间第一补人之物。食粥，历来为养生家所重视。粥，易于消化，调剂口味，摄生养体，尤其适合老年人。老年人食粥，必能强身健体，享尽大寿！

秘诀二、常饮用蜂蜜

被称为世界五大长寿地之一的格鲁吉亚阿巴哈吉亚乡，那里的人们喜爱养蜂，经常吃蜂蜜，寿星特别多。有人甚至认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。这种说法很有道理，蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，杀菌力也很强，可防治多种老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。

秘诀三、不挑食，什么都吃，但是食之有度

人体的正常运转需要多种营养素，也就需要从多种不同的食物中摄取。老年人不要挑食，更不要偏食，各种食物都吃一点，有利于及时摄取身体需要的各种营养物质，而且可以在不经意间防治很多疾病的发生。

在一项针对不同地区的百岁老人进行的调查中发现，他们都有一个共同的嗜好——每天饮茶。茶叶中含有丰富的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。也有学者发现福建乌龙茶可以抗癌，其抑制癌症昀效果高达79%。还有学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康，其抗衰老作用超过维生素E的18倍。养生方法很多，好的方法是能够让老人有个健康的好身体，还有就是老人在选择养生的时候一定要掌控住正确的好方法，而在选择上面一定要根据自己情况来进行选择才能够达到健康长寿的目的。