倒春寒来袭老人日常需多注意

2016年02月29日来源：寻医问药转载

早春时节，天气晴朗，迎春花也含苞待放，一派春意盎然的景象。气温有所回升，很多人就急着减衣，其实这样是不对的，为了防止“倒春寒”带来危害，特别是中老年人，应该以春捂为主。

我国是个典型的季风气候国家，冬季受北方来的冬季风控制，气候寒冷而干燥。春季气温变化无常，骤然升降，空气寒冷而干燥。要预防“倒春寒”的袭击，应注意收听收看天气预报，根据天气变化，注意防寒保暖。

“春捂”不可忘

对于春季外部环境的气温、湿度、气压等的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时，应随时关注天气预报，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，预防疾病的发生。

此外，需要提醒的是春天乍暖还寒，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣。尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。当然，凡事要有节有度，“捂”得太厚太严也不可取。在阳光充足的中午，气温达10℃以上时，可适当减少衣物。

参加体育活动

当春暖花开、阳光明媚时，要经常进行户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统疾病的发生打下基础。

通过体育活动，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，使人精力充沛，减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。

重视居室通风

保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，使室内的空气新鲜、阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要勤洗手，这是减少接触病原微生物的重要手段。

此外，要注意室内气温，有条件的建议控制在16℃～20℃比较合适，必要时家中可采用电暖气等设备取暖。睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。

合理调节饮食

春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛。中医讲“春日宜减酸增甘，以养脾气。”又有“春宜凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，此时之宜，不可不顺。”所以，春天要多吃些偏凉的食物，宜食清淡、甘、温之品，避免油炸和肥甘厚腻的食品。

早春时节，气温仍较低，人体要以一定能量来维持基础体温，营养构成应以高热量为主。除谷类制品外，应选用黄豆、芝麻、核桃等食物增强体质；可以适量喝茶和姜汤抗寒；多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，这些食物中的膳食纤维有利于降低血液黏稠度，防止春困，增强机体对抗“倒春寒”的能力，对预防心脏病发作和中风大有益处。

保持乐观心态

冬天里人们在室内活动较多，接触大自然的机会少，人际交往也相对减少，此时，人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。在春光明媚之时，多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康无疑是大有裨益的。