关注老年人生活锻炼身体健康饮食是长寿秘诀

2016年03月17日来源：寻医问药转载

对于老年人越来越害怕的就是死亡，因此长寿在很多老年人生活中是非常关注的问题，尤其是在大城市的老年人为了锻炼身体每天出门打太极，跳广场舞是非常常见的一种现象，虽然这是一种可以延缓身体衰老的一种方法，但是这还不够，专家指出还应该从健康饮食上和良好心态上进行调整。那么，想要长寿我们应该知道什么呢？

先天基因和后天条件共同决定

人类寿命长短的差别有很多原因，自身基因毫无疑问是其中原因之一。但这并不表示我们对年老后的健康状况要抱以消极态度。尽管我们的基因取决于我们的父母，自身的生活习惯对寿命也有影响。饮食、机体活跃度和压力都会改变基因的工作方式，从而影响我们的健康和寿命。贝尔法斯特女王大学研究团队在对百岁老人的基因分析后发现，其基因中与心血管疾病相关的基因较少，而有加强免疫力作用的基因较多。在对这些身体强健的百岁老人进行采访时，老人表示自身健康的遗传基因是一大原因，但他们还提到有助于他们长寿的其它因素。

锻炼身体和心理健康

接受研究团队调查的老人都表示，保持身体和心理活跃对长寿也至关重要。其中一位名为罗伯特（Robert）的店主表示，他长寿的秘诀就是一辈子都勤勤恳恳工作。95岁的萨缪尔（Samuel）则表示，保持头脑活跃是他的长寿秘诀，今年他将完成第十本书的写作。体育锻炼对健康的好处不可忽略。规律的体育锻炼可以使我们的外基因组变得活跃，从而提高肌肉功能。同时，体育锻炼还有助于保护大脑的功能，我们运动的越多，其对大脑保护的作用越明显。锻炼对每个人都有好处，并且什么时候开始都不算晚。

健康饮食

接受研究团队调查的老人也都认可了健康饮食的重要性。老人诺曼（Norman）表示，他从来不抽烟不喝酒，只吃健康的食物，从不碰垃圾食品。92岁老人艾琳（Eileen）介绍了自己的健康膳食，母亲准备的肉汤。正所谓“人如其食”，科学家们已发现食用水果和蔬菜可有效抑制与癌症相关的基因。

心态积极广交朋友

许多参与此次研究的老人表示保持心情愉快、心态积极，保持丰富的生活和家人间融洽的关系也是长寿秘诀之一。95岁老人萨缪尔（Samuel）就是一个典型的例子，他表示他乐于交朋友，热爱生活。勇敢面对困境是参与研究的老人所共有的生活态度，96岁老人艾琳（Eileen）表示她的生活态度是有问题就解决。研究团队表示，成功的变老不仅仅是身无疾病和能够独立生活，更高的标准是保持社交活跃。因此，和朋友家人融洽的互动有助老人保持良好精神状态，同时可以分解自己的压力。

温馨提示：长寿虽然是人类很难控制一个自然生存法则，但是大家只要做好以上4点对减缓身体衰老，延长生命时间还是有一定作用的。另外老年人还应该每年定期进行身体体检，了解自己的身体情况，出现身体问题及时进行治疗也是长寿最关键的问题。