谨记老人餐后不能马上运动

2016年04月29日来源：寻医问药转载

很多老人都有饭后运动的习惯，这本身没有问题，但养生专家要提醒的是，老人餐后不能马上开始运动，最好要休息一会儿再来做运动。为什么老人餐后不能马上做运动呢？接下来，小编我就告诉你老人餐后不能马上运动的原因，教会老人应该如何做饭后运动，一起来看看吧。

老人餐后不能马上运动

老年人在饱餐后，食物都会集中到胃肠道等待被消化，但老年人的消化系统不比年轻人，相对较弱，为了更好地消化掉体内的食物，机体血液就会自动“支援”到肠胃，脑部供血量相对减少，因而出现餐后头昏、困倦、乏力的情况。

再加上老年人由于心脏功能较弱，饱餐后血液循环的改变，也容易使心脏供血不足，于是导致心率加快。通常情况下，这种状态持续半小时左右就会恢复正常。

因此，为了避免餐后可能出现的低血压症状，老人进食时不要吃得过饱，以免加重心脏和肠胃负担，影响肠胃正常的消化。为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要立刻就动，不要立刻猛起，以免引起心脑血管供血不足。

比较保险的做法是，老人吃完饭，在原位小坐一会儿，然后再起来走动；半小时后，则可以选择一些舒缓的运动方式，如散步等进行锻炼。

每位老人都应该要记得，在饭后千万不能马上运动。正确的做法是，老人餐后应该休息一会，半个小时之后再开始做运动，要记住这个时候的运动不能剧烈，最好是一些缓慢运动，例如散步等等。老人餐后是养生保健的黄金期，做好这个时候的包养，对老人养生会有大功效。

（责任编辑：梁倩缘）

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