老人健身虽好但一定要有度

2016年04月29日来源：寻医问药转载

现在老人健身的花样有很多，例如跳舞、打球等等。从养生保健的角度分析，老人健身是很好的事，但因为老人的体质特殊，所以老人健身是有诸多讲究的。下文介绍了老人健身的几大注意事项，其中就包括了健身要有度。现在，让我们来看看老人健身需要注意哪些问题。

老人健身要注意什么

一般来说，因为夏季天热人们易出汗，心脑血管病发病率总体上说在一年当中是比较低的。

对于高血压患者来说，虽然夏季出汗多但有利于降压。影响血压波动的因素有很多，其中与患者的性格和情绪有很大关系。如A型性格的人比较急躁，容易发怒，在夏季高温的情况下，一些患者的血压因情绪烦躁、发怒突然高起来的话，容易发生脑出血，带来生命危险。另外，当血压升高时，一些患者根据经验习惯用药自行加量或增加种类，这样又容易导致降压过度；同时，由于夏天出汗多，若喝水不够的话，血液的黏稠度会增大，高血压患者特别容易出现脑血栓情况。

虽然说夏季对心脑血管系统疾病而言，总体发病率较低。但对于冠心病患者中的一些特殊人群，由于天气炎热，出汗太多，情绪易于激动，反而容易出现严重的心绞痛或心梗。高温容易导致的烦躁，对于冠心病的人群来说，非常不利。因为生气、情绪波动是冠心病发病的重要诱发因素。发怒的话会使心跳次数增加，加大心肌缺血的机会。所以，这类患者在夏天，特别是在高温状况下，应注意稳定情绪，按时用药，一定要注意抗凝治疗，这样可起到预防血栓形成的作用，从而降低脑梗、心梗或严重心绞痛的发生率。

心衰就是心力衰竭，是各种心血管病发展到严重阶段出现的临床综合征。心衰是造成老年人住院和死亡的首要因素，而夏天出现34℃以上的持续高温天气是心力衰竭的高危因素。因此需去除对心脏不利的各种因素，把血压控制在正常范围内，避免情绪激动和劳累。同时，有的心脑血管疾病患者因为天气炎热生怕中暑而大量饮水，和渝斌主任强调，过量饮水反而会加重心脏负担诱发心衰的发生；另外，天热时，人们心跳加快，增加了心脏负担所以也会诱发心衰发生；同时如果因天热而导致心脑血管疾病患者休息不好、睡眠不足、情绪不稳而引起心跳增快、心脏耗氧量增多也会促使心衰的发生。有的心衰病人夏天好吃较凉的食物或冷饮，这方面一定要节制，西瓜、冷饮不要吃太多。

很多老人认为既然健身好处多，那自己就应该经常健身，但专家提示，每位老人身体都是有承受极限的，如果老人体质好，那就可以适度增加一点运动量，但如果老人经常不运动，突然开始健身时那就一定要注意运动强度不能太大，一定要适度。老人健身讲究多，老人要多认真学习。