曾春 副主任医师
擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]
对“健康”的概念一般是比较模糊的，而对老年人更是以没病、没痛来定义健康。那到底具体科学的健康老年人是以哪些作为标准的呢？又该怎样成为健康的老年人呢？
健康老年人十大标准：
1、躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常；
2、无偏瘫、老年性痴呆及其它神经系统疾病，神经系统检查基本正常；
3、心脏基本正常，无高血压、冠心病及其它器质性心脏病；
4、无慢性肺部功能不全；
5、无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病；
6、有一定的视听能力；
7、无精神障碍，性格健全，情绪稳定；
8、能恰当地对待家庭和社会人际关系；
9、能适应环境，具有一定的社会交往能力；
10、具有一定的学习、记忆能力。
可见，健康老年人一般精力充沛，反映敏捷，体重适当，头发有光泽，肌肉有弹性，眼睛有神，听力正常，睡眠质量好。这样精神焕发的老人，是连年轻人都会忍不住赞叹“好样的”。
那么老年人要达到健康，该怎么做呢？
参加体育健身运动是重要而有效的途径：
1、每一到两天进行一次健身活动，每次活动半小时以上，每人学会两项以上健身方法，配置一件健身器材。每年做一次户外远足旅游；
2、形成随时随地抓住机会运动的意识。根据个人的具体情况，老年人可多从事伸展、放松、柔软体操、有氧运动等形式的体力活动，如步行、舞蹈、爬楼梯、游泳、蹬自行车、坐位健身操等，甚至是日常的买菜、打扫卫生、园艺维护等都是有益于健康的；
3、在自己坚持体育健身活动的同时，要以持之以恒的锻炼精神和健身的良好效果，影响带动自己身边缺乏健身锻炼的老中青年人，形成互帮互助，共同探讨和交流的健身氛围。
保持乐观情绪，以利心身健康：
1、要善于控制自己的情绪，力争做到胜不过喜，败不过悲，气不暴怒；
2、培养幽默感，在日常生活中发现快乐；
3、知足者常乐：当自己的要求没有满足或暂时不能满足时，要分析原因，宽容大度，体谅理解，自我安慰，自我调节；
4、要学会忘却经历中不愉快的往事，经常回顾一些愉快的往事；
5、培养有益身心健康的爱好兴趣，如饲养花鸟鱼虫，练习书法等。同时要注意戒除烟酒等不利于健康的嗜好；
6、扩大社会交往，结识良师益友，以寻求安慰和支持；
7、放弃成见，依赖或顺从别人的安排，使自己的心理活动轻松自然；
8、追求积极的生活方式，多参加社会工作，用科学知识教育孩子。
对于老年人而言，健康无疑是最重要的。希望各位老年朋友能够多运动，放宽心，更健康！
（责任编辑：梁倩缘 ）
相关推荐
文章关键词：
-
高血脂老人不能吃这些食物
-
高血脂是老年人常见疾病，老人得了高血脂饮食要注意，高脂肪、高胆固醇、高糖的食物最好少吃。详细>>
-
年味渐浓 心脏病人春节饮食要注意
-
随着二月的开始，年味也渐渐越来越浓，老年人也慢慢开始要走访亲友了。随之而来的，就是各种美食，大鱼大肉，荤素都有。但是，心脏病人就得注意了……详细>>
-
老人家中必备八种中药材
-
家中备一些常用的药物是很多家庭都会做的事情，不过，当我们去为家人准备一些西药的时候，是否想过准备一些必备的中药呢？专家提醒老年朋友们，如……详细>>
-
老人手脚冰凉怎么办？6种预防手脚冰凉的方法
-
冬天很多老人会出现手脚冰凉的情况。这是因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们……详细>>
-
老夫妻如何心理相容？恩爱夫妻的经验分享
-
老年夫妻怎样才能心理相容呢？纵观恩爱夫妻的经验，可归纳为三点：详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
