哪些饮食方式增强身体的免疫力

2016年08月24日来源：寻医问药转载

我们知道人老年人的身体免疫力是非常的虚弱的，但是如果人们免疫力比较低的情况下是非常的容易导致疾病的出现的因此老年人如何提高自己的身体免疫力，是大家非常关注的话题，那么老年人在生活当中可以通过哪些饮食方式增强身体的免疫力呢！

1、大蒜

大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

2、沙棘

维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

3、螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4、花粉

花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

5、芦荟

芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

6、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

7、保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品

动物性食品有鱼和鸡蛋，豆制品有牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

8、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果

含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

一旦人们的免疫力提高，那么疾病就会离我们而去因此老年人如果想要拥有一个健康的身体的情况下，一定要多加重视自己身体免疫力提高的问题，其实大蒜是具有一定的抗菌消炎的作用的，并且在生活当中老年人多吃一些大蒜带来的好处都是非常的多的。

（责任编辑：梁倩缘）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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