预防糖尿病需做好5件事

2016年08月29日来源：寻医问药转载

对于老年朋友们来说，做好对一些常见的老年性疾病的预防措施是非常有必要的，在众多的老年性疾病中，糖尿病是大家非常关注和重视的一种疾病，那么预防糖尿病老年朋友们应该做些什么呢？

目前来说糖尿病已经成为我们家喻户晓的一类疾病，它也成为世界上排名第五的死亡主要因素，它与高血压、高血脂并称三高症。如何预治糖尿病也成为我们老百姓关注的焦点。那么我们应该如何预防了？

宣传教育

加强预防糖尿病知识的宣传教育，增强对预防糖尿病重要性的认识。糖尿病病人和家属应主动学习糖尿病相关知识，了解糖尿病的危害性。掌握监测糖尿病的方法，充分认识糖尿病需要终生治疗的情况。

饮食控制

碳水化合物、脂肪、蛋白质都是高热量的食物，尽量少食这些高热量食物。所摄取的食物应该以低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素为主。其次，糖、蛋白质、脂肪三方面的食物要合理均衡搭配。

体育锻炼

降低糖尿病风险，运动是必不可少的一种方式，它不仅可以可以消耗身体多余的热量和脂肪，维持肌肉量，还可以提高胰岛素的敏感性，以便更好的与调节糖代谢，控制血糖平衡。一周至少保证5次的锻炼，每次锻炼不低于30分钟。特别要注意腹部肌肉的脂肪消耗，腹部脂肪的消耗能大大提高人体的糖耐量，因为糖耐量的降低正是得糖尿病的前置信号。所以人体糖耐量的提高能减少糖尿病的发病几率。

良好的生活习惯

避免、少用致糖代谢异常的药物，例如：糖皮质激素、利尿剂、解热镇痛药、抗精神并和镇静药、氟喳诺酮类药物等；戒烟戒酒；保证睡眠，睡眠不足的人不仅会感到疲惫，身体还会产生压力激素，使人体的胰岛素不能正常工作。

早发现早治疗

定期进行体检，尽早发现糖尿病的早期症状，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等；及时治疗高血压、高血脂、冠心病等疾病，因为高血糖、高血压、高血脂、冠心病都属于同源性疾病，这几种病症中任何一个的出现都会诱发其他

糖尿病不抑制与而且极易引发各种并发症，希望老年朋友们一定要多学习一些相关的预防和保健常识，让自己远离这种难缠的老年性疾病。