老人健康补钙四种食物便可

2016年09月07日来源：99健康网转载

随着年龄的增长，身体机能的衰退，很多老年人都会出现缺钙的情况。老人长时间缺钙后，会出现骨质酥松，危害到老人的健康。因而，老年人时刻注意补钙是必须的。除了钙片之外，有针对性的饮食也可能帮助老人补钙，通过饮食调理，更加健康安全。

1、牛奶

对于老人补钙来说，牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以，老人要坚持每天都和牛奶。

2、虾皮

虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙，还可以降血脂，这对老人健康的保健很有好处。

3、豆制品

大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以，对于老人补钙，可以经常吃一些豆制品。

4、蔬菜

蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好处的。

轻微的老人缺钙，完全可以通过食疗的调理，补充钙质，但是如果老人缺钙比较严重，就要及时去医院调理，还有注意调理自己的饮食习惯。

（责任编辑：梁倩缘）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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