老人怎么减少白发

2016年09月12日家庭医生在线

头发发白几乎成了大家判断老年人的第一标准，感觉头发越大年龄越大。因此，不少老年人不愿看到自己满头白发，不愿被认为很老。爱美之心，人皆有之。黑发蓬松有光泽，老人看起来年轻有活力，这都是可以做到的！

1、饮食健康营养

头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。营养失调所致白头发，由于饮食不平衡，缺少某些维生素和微量元素而使黑色素细胞失去制造黑色素的功能。要适量补充维生素和微量元素。多吃富含维生素B的食物和富含铁、铜、钴、碘等微量元素和高蛋白的食物。注意饮食调节，避免偏食。常吃些黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等，此外，龙眼、红枣（或是黑枣）、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

2、运动要规律

养生人群之运动要规律，要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮。规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢以及肩颈部的活动。平时要积极加强身体锻炼，这样可以起到促进血液循环的作用，而且还能够增强黑色素细胞的功能。

3、时常按摩头皮

建议选择天然木头或是牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。平时可以用手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或是轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。要是头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。建议每日早晚各一次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。长久坚持下去，可以起到延缓老年白发的进程。

4、11点之前就寝

中医指出，让自己好好睡一觉不失为防止头发提早变白、掉落的好方法。晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

只要细心保养护理，老人也是可以像年轻人一样拥有乌黑亮丽的秀发的！