老人太瘦怎么办

2016年11月08日家庭医生在线

随着年龄的增长，老人就很容易变瘦，变瘦了就容易出现各种各样的身体问题，为了面对日渐减少的体重，老人朋友最好有自己的解决办法。

首先要学会分清消瘦是体质性的还是营养不良性的。前者常有家族史，老人虽瘦，但精神、食欲、体力都正常，这种情况就不用担忧。如果是营养不良引起的，会表现在体重慢慢减轻、肌肉萎缩、易疲劳、抵抗力差等，化验有贫血、血浆白蛋白较低、淋巴细胞偏低等，这时候就则应加以调理，以增强体质，增进健康。

其次，要认清楚太瘦引起的危害。老年人太瘦了，身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。另外，太瘦的老人也易全身不舒服，这是因为精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物，当他们久坐时，臀部骨骼常因为被压而感到疼痛。由于脚底脂肪垫薄，走路也会觉得痛。

最后，太瘦的老人要掌握方法，最起码要让自己不再瘦下去。一般来说，有两条饮食原则是要记住的：一是摄入的能量一定要够，每餐饭量不能太少，只有摄入的能量大于消耗，体重才会增加。二是所含的蛋白质要够，肌肉的合成依赖于蛋白，特别是优质蛋白，平时应多吃富含优质蛋白的食物。总的来说，老人要定时吃三餐，而且尽量吃丰富多样的食物，这样有助于摄入均衡的营养。如果牙齿咬不动，或者消化能力不太好的老人就应该吃煮得比较软烂的食物，另外最好不要在用餐当中不要喝汤或饮料。因为它们会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，也会造成腹胀，进而影响进食的份量。