老年人身高为什么会变矮？

2015年09月25日来源：光明网转载

在我们的日常生活中，有一种说法叫“老缩”，意思就是人老了，身高总要比年轻时矮一些。老年人的身高为什么会变矮呢？昨天，记者采访了江苏大学附属医院骨三科主任崔学文。崔学文告诉记者，如果中老年人的身高比前1年降低2厘米，或是比年轻时低了3-5厘米，就需要警惕是否患了骨质疏松症。崔学文建议广大中老年人，应戒烟限酒，摄入足量的含钙物质以及各种维生素的食物，有计划地参加户外活动，经常晒太阳，同时适当地服用补钙药物和维生素d，可有效预防骨质疏松。

“骨质疏松症是一种全身代谢性骨病，以骨量减少、骨微观结构退化为特征，从而导致骨强度下降，骨头变脆，容易发生骨折。”崔学文说，人一生中的骨量是不恒定的，呈现出一定的变化规律。在30-40岁时，人体内骨数量达到一生中的高峰期，以后，随着年龄的增长，骨数量开始减少，皮质骨变薄，骨小梁减少。中老年人性激素分泌减少尤其是女性绝经后雌激素水平下降，是导致骨质疏松的重要原因之一。此外，随着年龄的增长，钙调节激素的分泌失调也会致使骨代谢紊乱。还有一些老年人因进食少，往往存在蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足，加上户外运动减少，也会患骨质疏松症。

在老年人当中，多见骨质增生的患者。那么，骨质增生是不是因为体内的钙过多了呢？崔学文表示，其实不然，骨质疏松和骨质增生是因为机体缺钙引起的一对“孪生”骨病。“中年以后，人体往往是负钙平衡状态。每当钙摄入不足时，人体的血钙自稳系统便会增加甲状旁腺素的分泌，溶解骨钙，以补充血钙，使血钙维持原来水平。如果人体长期缺钙而得不到纠正，会使血钙的稳定系统出现偏差。甲状旁腺长期受缺钙刺激，持续过量的分泌甲状旁腺素，致使甲状旁腺进入亢进状态，造成骨钙减少，血钙和软组织钙含量增加。高血钙刺激降钙素分泌增加，促进成骨，这就是骨质疏松与骨质增生并存的激素基础。”崔学文说，骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿而已，因此不论是骨质增生还是骨质疏松，都应当进行有效补钙。

“补钙并不能靠单纯地服用钙剂。”崔学文强调，骨质疏松患者需要综合的治疗骨代谢失衡的问题，不仅要促进骨生成，同时也要阻止骨流失，这样才能有效地控制骨质疏松。此外，缺钙并不是骨质疏松发生的唯一因素，骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，因此补钙并不是越多越好。中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素d，预防骨质疏松的效果会更好。

适当的户外运动和晒太阳有助于人体对钙的吸收。崔学文表示，保持正常的骨钙量和骨密度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成脱钙，出现骨质疏松。因此，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用，“中老年人平时应有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量可根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳。”