老人多动动手指防老年痴呆

2015年12月08日家庭医生在线

老年性痴呆主要是由于脑组织老化、脑底动脉血管病变引起脑供血不足或家族性原因引起的。老年痴呆症从某种意义上来说比癌症更令人烦恼，所以重在预防。

“十指连心”，手指运动可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程。手指的触觉灵敏度最高，手指神经中枢在大脑皮质功能区域面积最广，仅大拇指的运动区就约相当于大腿运动区的10倍，这说明手指与大脑联系紧密，所以运动手指可达到健脑防呆延年益寿之目的。

手指处于肢体末端，如果其血行不畅就会影响到心脏输出的血液不能顺利回流，进而影响大脑全身血液循环。加强手指运动，改善大脑血液循环，是防治老年痴呆等脑血管疾患的好方法。

下面是一些手指运动，老人日常可多做做。

1、每天早上将小指向内折弯，再向后拔，反复作屈伸运动十回；

2、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位十次；

3、将小指按压在桌面上，反复用手或它物刺激之；

4、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给肌肉必要的刺激；

5、刺激手掌中央（手心），即从中指根至手腕的横纹正中引一直线，刺激其中点，每次捏掐二十次，既有助于血液循环又对安定自律神经有效；

6、经常揉擦中指尖端，每次三分钟，这对大脑的血运很有好处。

上述方法可以交替使用，每天选用两至三种。同时，要尽量利用各种机会活动手指，比如：当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的振动一紧一松来刺激手掌；在闲坐时用手指不停拍击椅子把手；看电视时紧握健身球等等，只要能活动手指或刺激手掌的机会不妨都好好利用一下。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]

药枕能养身防病自制药枕有窍门