老人外出旅游莫过度疲劳 10大注意事项

2015年12月10日家庭医生在线

老年人的时间很多，而且有一定的经济能力，只要身体条件许可，做好充分的准备，完全可以来一场说走就走的旅行。不过，旅游毕竟较为疲劳，老人体力有限，所以出门旅游，这些注意事项一定要留个心眼，同时家中子女也要为老人的出行知晓并提出建议。

旅行前要体检

老年人出门旅游前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，不用独自出行，要有人陪同照顾。出发后要及时向随团保健医生介绍病情。

择信誉佳的旅行社

老年人外出旅游，一定要集体去并选择信誉佳的旅行社。好的旅行社安排的行程往往更适合老人，可参加为老人量身定做的老人旅游团，也可老年人结伴游、同家人一起游，但最好不要一两个老人单独旅游，这样，发生意外不利于互救，也不太安全。

携带常用药物

除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。如果日常还有食用一些保健药，也应带上按量吃。

带上手杖

手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。可以帮助老人节省体力，避免意外发生多一层保障。

注意防寒保暖

不同的旅游地点，天气自然不同，所以提前就需要了解目的地的天气，老人体质弱，所以可以多带一件外套，以备不时之需。

手机一定要充好电

老人记忆力不好，有时会跟丢，所以一定要把手机充好电。另外，子女给父母应准备待机时间较长的老人手机，以免老人记性差，忘了充电。

饮食住宿要讲卫生

旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。出外旅行，每个地方的特产都值得一尝，但是一定要注意路边摊的食物要少吃，以免可能出现拉肚子等情况，影响旅途心情。

老人的身体本来就虚弱，而旅馆又不是个让人放心的地方，出外旅行，休息得好，才能玩的更尽兴。所以一定要选择一个既舒服又卫生，重点是安全有保障的旅馆。住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。

避免过度疲劳

乘火车人多拥挤，车厢也污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人若来新疆旅游，是长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

防止意外和过敏

行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。