老人喝牛奶保健掌握2个重点

2016年01月06日来源：寻医问药转载

老年朋友们如果提及补钙，一定会想到最简单的方法：喝牛奶。不过，大家知道，老年人的肠胃机能会有所下降，所以，对于用牛奶来补钙养生的方法大家也要重视下面的二个重要事项。

一、何时喝牛奶好？

通常说只需需要，一天中任何时刻都可喝奶，并无分外的束缚，但喝奶的速度不要太快，假如一天二杯，以迟早各一杯，或上午、下午各一杯为好，不要会合一次喝两大杯奶，由于分隔喝有利养分均衡摄入。

饭前喝奶还是饭后喝奶好？按一般规律以就餐时或餐后喝奶较科学。因为如果餐前的话会影响正餐的摄入，所以还是在餐后一小时或者是两个小时最好。有些老人也可放在午睡后（下午二~三时）或晚上睡前二~三小时喝一杯，这样可以有利于老年人的睡眠，提高睡眠的治疗。但是一定不要在睡前很爱，可以使胃部有饱胀感觉，会影响睡眠的。

二、每天应该喝多少牛奶？

老年人应养成天天喝奶的习气，因为老年人跟着年岁添加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和运用食物中营养物质的才调降低，需求多摄食一些易于消化、便于食用的营养丰厚的食物，牛奶正符合这一央求。老年人常饮牛奶，能够获得优秀蛋白质、钙、维生素A、共轭亚油酸、乳清酸及其它多种微营养素，能够削减骨矿物质的丢掉，有利避免骨质疏松症，增强体质，行进日子质量。老年人天天应喝一至二杯奶，如每日喝二杯奶就能够满足50%以上钙的需求。

对于老人喝奶的量和正确的时间我们做了简单的介绍，相信老年朋友们只要能按照正确的方法用牛奶养生，得到的保健功效一定会更好。