老年人做个老顽童有益身心更长寿

2016年01月11日来源：寻医问药转载

“老了，不中用了。”这是老年人在现实生活中经常表现出的一种心态。究其原因，除了年龄增高、体质下降之外，还有一个重要的心理因素，就是人们常说的精神老化。精神老化是一种不健康的心态。由此可产生消极的自我暗示，觉得自己不中用了，干什么都不行了，以致对未来丧失信心，对生活缺乏热情，对事业失去兴趣。

冰心老人曾说过：“人老并不可怕，可怕的是心老。”一些童心未泯、童趣未退的老年人，不但精神愉快，生活充满乐趣，而且身体非常健康。看来，老年人在日常生活中“长留童心，常存童趣”，对健康是有一定帮助的。

童心是人最美好的品格之一。

所谓童心，就是一种无忧无虑、打闹嬉戏的心理。老子在《道德经》第五十五章中说：“含德之厚，比于赤子。”童心是人之初、性本善的重要部分；童心就是心里想什么，就说什么，就做什么；童心就是以赤子之心，度他人之腹；童心就是没有阴谋，没有防范，没有算计。

老年人的童心，实际上是一种精神上返老还童的心理。童心能使老年人忘却烦恼和忧愁，是一种精神年轻的体现。童心相随，青春不老。一些长寿的老年人大多数都具有心情开朗、性格活泼、童心未泯等特点，常被人称为“老小孩”、“老顽童”。

老年人如何才能使自己保持童心呢？

一般说来，可以从下几个方面进行尝试和锻炼。

追忆童年找回童心。老年人随着年龄的递增，成年以后的记忆痕迹逐渐淡化消失，而记忆中最为清晰的就是童年的光阴。老年人不妨经常追忆童年时代的乐事，如捉迷藏、放风筝、逮蝈蝈，或到外婆家，或去姑妈家，走亲访友，外出游玩等等。如果身体条件许可的话，还可以回到童年时代居住、玩耍过的地方，故地重游，使童心再度萌发。

交青少年朋友体味童心。英国老年医学家在对早衰者的一次调查中发现，约有76%的早衰者在生理衰老之前，都出现了不同程度的心理衰老。由此专家认为，防止心理衰老对老年人的健康至关重要，而忘年交正是防止心理衰老的良方。所谓忘年交，就是忘记年龄、辈份，与孩童、年轻人社交往来，这样能使老年人收到忘记年龄、萌发童心的奇效。儿童活泼，无忧无虑，天真快乐。如果老年人多与小朋友打交道，就会从小孩的神态和言谈举止中一次又一次地重温童年的时光，使心灵上感到极大的快慰，对晚年生活产生一种珍惜之情，激发出积极向上的心理。这样既能消除老年人的心理压抑，又能驱散老年人的烦恼，减少孤独和寂寞。

看童话书籍激活童心。一个简单的童话和寓言往往极富哲理和幽默感。老年人经常阅读童话书，不仅可以使自己捕捉到童年生活的乐趣，而且还能培养情感、充实生活，有兴趣时还可以讲给孙子们听。一切疲劳和烦恼均在孙子们的欢声笑语中消除干净，使老年人对生活更加充满信心，逐渐变得活泼开朗，从而有益于健康长寿。

玩孩童游戏培养童心。忧郁寡欢，不利老年人的健康。老年人要学会“找乐子”，可玩玩儿童的玩具，和天真烂漫的儿童一起玩耍。南宋著名诗人陆游就曾有过“时取曾孙竹马骑”的快乐时光，因此活到了85岁高龄。老年人在离退休之后，如果能玩玩游戏，和孙辈们逗乐，不仅可以尽享天伦之乐，也可以增进身心健康。

人到老年，心理上会发生诸多变化，疑心重，思虑多，易为烦恼困扰，这时需尽量使自己回到童年的心理状态，丢开烦恼，自由自在，做个“顽童”。这样，精神无负担、无压力，心地坦然，大脑细胞负荷减轻了，免疫系统功能加强了，自然就不易染病。

人到老年，躯体缺乏锻炼，肌肉会慢慢萎缩，内脏功能也会逐渐衰退。若像孩子那样活泼好动，就会气血畅通，不易发生脑血栓或心肌梗塞，同时躯体与内脏的功能得以维持，衰老发生的进程自然就会延缓。

对于老年人来说，保持童真就是热爱生活。不管别人怎么评论自己，新时代的老年人就是要像少年那样无忧无虑地生活，去追求和享受人世间的美好事物。