老年人常做这5件小事有助延年益寿

2016年01月13日家庭医生在线

自古以来，长寿就是人们一直乐于研究的问题。上至九五至尊，下至平民百姓，无一不对如何长寿的问题感兴趣。在我国，一些长寿的人所坚持的方法也只是较为平常，并没有特意为之。若说有哪些方面不一样的，可能就是长寿的人会坚持做看上去很小的养生行为。常做五小事，身体可长寿。下面我们不妨看看是哪些小事情。

1、远眺

远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。

2、常笑

笑一笑，十年少，笑容不仅可以有助于我们的心理健康，同时还可以运动面部肌肉。每天至少笑20次。。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

3、摩耳

耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。

4、转颈

颈椎是人体当中较为僵硬的部位，这与人民的生活习惯息息相关。而长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年人可以多做转颈操。动作很简单，完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。

5、踮脚

每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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