十个窍门帮你预防老年痴呆症

2016年03月04日来源：寻医问药转载

老年痴呆是老人疾病，现在有很多老人都会有老年痴呆的病症发生。专家提示老年痴呆无法治愈，但可以通过有效预防，使老人远离老年痴呆的威胁。那么，该如何预防老年痴呆发生呢？接下来，专家为老人准备了一些预防措施，只要老人照着去做，就能远离老年痴呆。

十个窍门预防老年痴呆

第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃健脑食物如：核桃、芝麻、莲子、松子、黄花菜、花生、大枣、山楂、鱼、蛋类、大豆、木耳、山药等。

第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮，如打太极拳、散步、慢跑。做深呼吸可让脑部充分吸氧，让脑神经细胞功能活化。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

第九，保持年轻的心，适当打扮自己。

第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

对老人来说，这十个窍门都有预防老年痴呆的功效，因此，老人在日常生活中，要坚持使用这些保健窍门。老年痴呆在发病前期，会有记性差、注意力不集中等表现出现，一旦老人出现了这些症状，就应该及时就医检查身体。小编我要提示你老年痴呆对老人身心健康的伤害非常大，所以不容忽视。

（责任编辑：梁倩缘）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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