四种改善睡眠的好食材

2016年04月29日来源：寻医问药转载

有调查发现，大部分老人都有失眠多梦的困扰，睡眠质量非常差。我们知道老人睡眠不好肯定会损失身体，所有，老人需要及时改善自己的睡眠。专家发现日常有四种食材，只要失眠老人经常吃一些就可以改善睡眠，提高睡眠质量。下文介绍了四种对睡眠有益的食物，一起来看看。

老人改善睡眠吃什么

1、温牛奶

温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

2、蜂蜜

往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

3、香蕉

它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

4、菊花茶

菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

今天介绍的四种食物不就营养丰富，关键是有改善睡眠的作用，对睡眠不好的老人来说，应该经常吃这些食物。小编提示如果老人失眠的情况不严重，那今天介绍的食物就能解决失眠问题，但如果失眠问题严重，已经影响了老人的正常生活，那就应该及时就医检查和治疗。

（责任编辑：梁倩缘）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]

为什么中老年人男人更应多喝水多喝水有什么好处