这些事老人起床不要做

2016年11月10日家庭医生在线

一觉醒来，人体需要一个适应的过程，特别是老人，有一些事情不宜去做，否则会对健康无益。下面就介绍一些，睡醒不能去做的事情。

第一，不应该马上起床。因为老年人椎间盘比较松弛，如果突然从躺着到站起来，这不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。特别是高血压、心脏病的老人，更加不能这么做。正确的做法应该是睁开眼睛后，先在床上活动一下四肢，三五分钟以后再慢慢起来。

第二，不应该立即小便。尽管很多时间，一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感。但老人毕竟不是年轻人，越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥。

第三，不应该用太冷或者太热的水洗脸。除了常年习惯冷水的老人之前，其他人都不要用太冷或者太热的水洗脸。用冰冷的水洗脸会刺激皮肤和破坏毛细血管，而水温过高则会冲走皮肤上的油脂，面部更容易感觉干燥。

第四，不要剧烈运动。有些老人早上起来喜欢做些剧烈运动，累得气喘吁吁。实际上，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。老人起床后，晨运应该以轻柔和缓的运动为主，例如散步、打太极拳。

（责任编辑：欧阳泽鸿）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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