曾春 副主任医师
擅长:关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]
有的人年轻的时候也许不怎么爱运动,等老了却爱上了。可是,这些人有没有想过,现在的身体状况可能已经变得不再适合运动了呢?下面,小编针对七种老人比较常见的疾病提出运动的建议。
1、糖尿病
糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动,或者是过分激烈运动导致低血糖产生,最好是饭后1小时再运动,或有人陪伴下运动;要注意胰岛素的注射必须在非主要运动部位进行,以免运动量过大,胰岛素吸收速度快,产生低血糖。
2、高血压
高血压病患者应注意,由于冬天清晨温度较低,所以要避免太早出门运动,而且要注意保暖动作;血压较稳定者,可以从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动;血压控制较不稳定者,适合散步、体操等较温和运动。
3、心脏病
心脏病患者运动量应循序渐进,以运动、休息、再运动的间断方式、慢慢增加运动量。此外,避免冷天运动,若有心脏手术病史者,须经心脏医师评估,再参与运动。
4、骨质疏松症
患有骨质疏松症的长者,适合从事较温和且负重状态的运动,如散步、快走、慢跑等,应注意避免跌倒造成骨折。
5、退化性关节炎
患有膝退化性关节炎的长者,不适合爬山或走长距离阶梯,可选择无负重状态的运动,如游泳、骑脚踏车。
6、视网膜病变
患有视网膜病变的患者,应避免跑步、举重等剧烈运动,经过镭射治疗的病患,需要得到眼科医师的许可,才可以从事运动。
7、脑中风
必须在复健师或医师指导下,进行复健运动。
(责任编辑:欧阳泽鸿 )
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