老人冬季防寒关键在保“三暖”

2016年01月29日家庭医生在线

从冬至过后，到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。天寒地冻，老年人更应注意防寒保暖。

冬季防寒关键在保“三暖”

一是头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒甚至会造成肠胃不适等；

二是背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康，除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，引发各种不适；

三是脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

其次，冬季作息时间应早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持身体热量，而晚起可养人体阴气，待日出后再起床就能躲避严寒。接着要注意合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

最后，老人最好保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。还可以进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。这样老人就会更健康、更长寿。

（责任编辑：潘玮璐）

南方医科大学第三附属医院专家在线解答网友疑惑

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