老人睡姿有讲究侧睡更容易衰老

2016年02月01日来源：凤凰网中医频道转载

好的睡眠可以让人一夜好梦，相反则会严重影响睡眠，甚至会给身体带来健康威胁。针对中老年人来说，随着年龄的增长，对很多事情的要求都特别多，比如睡姿。下面，我们就来看看，老年人睡姿与健康之间的关系。

1、如胎儿般蜷着睡

蜷着睡觉有膈于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。

2、如僵尸般仰卧着睡

生活中，你会发现很多人喜欢仰卧着睡，这种睡姿不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

3、如复原式侧卧

研究发表，老人左侧卧式睡姿有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。

4、如享受日光浴式俯卧

仰卧会加重你的磨牙情况，且当你的枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题（尤其是老年人）。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。

通过以上内容，我们可以看出睡姿有利有弊，且对人的睡眠起着很重要的作用。尤其是老年人，睡眠时间较短，更要根据自身的情况选择适合自己的睡姿，这样对健康才是最好的。

（责任编辑：潘玮璐）

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