曾春 副主任医师
擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]
人一旦上了年纪，就极易出现肠胃问题，其中消化不良、胃酸、胀气、腹泻等都较为常见，那么，肠胃不适要注意些什么呢？学会这些，帮助爸妈养好肠胃吧。
由于老年人的肠胃问题多为慢性病症，脾胃相对虚弱，因此不主张刻意进补。过度进补易碍胃滞脾，会导致脾胃负担增加，因此在步入老年时，饮食把控尤为重要。
1、注意饮食卫生
平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
2、要细嚼慢咽
老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
3、进餐要有规律、宜定时定量
每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。
4、少吃不易消化的食物
忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物，如干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食。这些食物应适当控制食用，以免影响胃的运动。
5、少吃生冷和刺激性强的食品
生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。
6、少吃熏烤、腌制食品
这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
7、少饮酒、要戒烟
烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对健康极不利。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物
老人需要补充优质蛋白质，同时也要吃动物蛋白，如蛋、奶、鱼、鸡肉等。但如果进食蛋白质、脂肪过多，也容易出现消化不良。
9、常吃蔬菜、适量吃粗粮
经常吃一些富含纤维的蔬菜，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。但是老人消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。因此要适量。
10、适度运动
根据自身的身体状况选择运动方式，如慢跑、散步等，可以起到促进胃肠道蠕动的作用。
11、注意安全用药
由于部分药物长期使用容易对胃部造成负担，因此老人一定要遵循医嘱，安全用药。
12、保持良好的心情
精神压力以及不良情绪也会引起肠胃问题，因此保持良好的心情很重要，子女应更多的关注父母的心理状况，帮助老人远离老年抑郁症等负面状态。
提醒：
由于其他疾病也会导致肠胃问题的出现，因此若老人经常出现肠胃不适，请尽早到医院检查，做到早发现、早诊断、早治疗。
（责任编辑：梁倩缘 ）
相关推荐
文章关键词：
-
老年人能喝蜂蜜吗？蜂蜜和什么不能同吃？
-
蜂蜜是一种营养丰富的健康饮食佳品，其含有单糖及少量的矿物质、维生素、蛋白质、有机酸、酶类等多种营养成份，凭借丰富的营养价值受到了不少人的……详细>>
-
老年人能喝蜂蜜吗？蜂蜜和什么不能同吃？
-
很多喜欢喝蜂蜜，那是因为它拥有很高的营养价值。那么老年人能喝蜂蜜吗？蜂蜜和什么不能同吃呢？想要了解更多的话，请往下看。详细>>
-
花生油没加热易致肝癌 预防肝癌4吃4不吃
-
肝癌的患病率并不比其他癌症低，患上癌症的通常都是有一定诱因的，肝癌也是如此。如果花生油没有加热，也会容易诱发肝癌。如何预防肝癌呢？饮食注……详细>>
-
大爷乳房长大忍痛不说 男人为何会得妇科病
-
一名已过八旬的大爷，最近乳房长大却忍痛不说，经过家人再三询问才说出实情。到医院检查之后发现是乳腺增生，为何老人会得妇科病呢？疑是保健品吃……详细>>
-
ct发现肺癌不靠谱 这些早期症状你要清楚
-
癌症是目前我国死亡率最高的，而肺癌占据癌症榜榜首。很多人都会依靠CT胸片判断自己是否患上癌症，其实这种做法极为不靠谱。那么如何及早发现癌……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
