曾春 副主任医师
擅长:关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。 [详情]
阳春三月,万物复苏。但是阴雨绵绵的天气也让人苦恼不已,各种细菌大量繁殖,人一旦体质下降,病菌便会乘虚而入。特别是老年人,抵抗力不如年轻人强,春季更加容易引起疾病。所以,春天更要注意健康养生。以下是养老频道小编整理的一些养生原则,一起来看看。
1、饮食上少酸多甘
春天,肝的疏泄功能旺盛,如果多吃些酸味食品,酸本身就是收敛收摄,会抑制肝气的生发,肝火过旺者可适当吃些酸味的东西,防止肝气过度发散。而肝阴虚者,应少吃或者不吃酸味食品,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。
春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜,又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。
2、要记得“春捂”
春天气候多变,忽寒忽暖。因此,老年人不要过早脱棉衣,而应适当“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒,从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。
3、适量健身
春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,能尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能,能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。
4、生冷食物少吃为妙
在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物,不吃或是尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。
5、睡眠时间不宜过长
春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就可以了。
6、别频繁到公共场所
春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋,均有预防呼吸道传染病的良效。
(责任编辑:梁倩缘 )
文章关键词:
对老人来说,拥有一个好牙口,觉得可以吃得更香,身体更棒。但小编我发现,很多老人都不重视保护口腔健康,所以,不少老人都有缺失牙齿,甚至满口……详细>>
老年人身体各器官出现不同程度的衰竭,消化器官也是如此,那么该培养怎样的饮食习惯呢?其中一项就是饮食要多样化,不要偏食。人体对营养物质的需……详细>>
老花眼是一种特有的生理现象,常见于45岁左右的中老年人。出现这个的原因是眼睛里有一个名叫晶状体的结构,是一个双面凸起的透镜,中央厚,边缘……详细>>
随着人口老龄化的到来,老年人的健康显得格外需要关注。据国际老年痴呆病协会公布的数据显示,我国老年痴呆症患者数量已达600多万,并正以每2……详细>>
记忆力变差也是会影响到人们正常的生活的,所以我们更应该多注意这个问题的出现,尤其是老人比较容易出现忘事的情况,而面对这种问题的时候也需要……详细>>